簡單瘦腰動作 成就小「腰」精！

簡單瘦腰動作 成就小“腰”精！

　　瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失

　　兩隻手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12~15次。怎樣快速消滅小肚子？。

　　瘦腰方法二：像ET的姿勢讓小腹變平坦

　　上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能讓腿出現彎曲，一直都是伸直的狀態，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。網絡最高人氣瘦腹方法。