給力三妙招 讓你輕鬆壓扁大肚腩(3)

消滅肚腩

　　三、減肚腩小妙招

　　1、不要吃夜宵

　　有大肚腩的人一定要保持均衡的飲食，每天從脂肪中獲得的熱量不得多於30%，除了減少一些澱粉質以及高糖分的食物外，最好不要吃夜宵，以免過多的熱量無法消耗，在不知不覺中形成大肚腩。

　　2、不要飯後喝湯

　　在飯後喝湯會增加食物的熱量，應該在飯前喝湯，這樣就很容易讓人產生飽腹感，減少食物的攝入。同時吃東西最好慢點，細嚼慢咽，這樣讓大腦正常地發出吃飽的指令，有助於人體控制飲食

　　3、喝茶減大肚腩

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。小編向大家推薦古香草減肥茶，古香草減肥茶與其他普通的茶大有不同，它能抑制FTO肥胖基因的形成，加速脂肪分解，排出油脂，健康減肥不反彈。