生產後三方案讓你告別「大象腿」(2)

產後瘦腿

　　下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧：

　　方案一：產後做雙腿健美操

　　產後做雙腿健美操。在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直併攏，腰部挺 直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左下肢向胸 部方向屈伸，足尖伸直；呼氣時左下肢伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩下肢交替進行。