局部減肥操 想瘦哪裡瘦哪裡(2)

塑造優美線條

　　Part2：塑造線條優美的胳膊與肩膀

　　胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，並同時進行拉長肌肉的伸展運動。

　　Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。

　　1.肩膀向後傾：一隻腿向前直角弓起 後面的腿膝蓋著地 雙手向後手指緊叉肩膀向後傾，堅持一段時間後，再回到原位。

　　2.抓住胳膊肘向裡拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。

　　3 .扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之後 保持扭轉的姿勢原樣向上抬起，然後放下，重複做此動作。