局部減肥操 想瘦哪裡瘦哪裡

　　腰部、腿部、臀部是最能凸顯你身材的三大重點部位，該小的小，該翹的翹，這樣才能成為一個火辣辣的S女人。那麼有沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢？

告別小肚子

　　Part1：告別小肚腩

　　想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關節起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運動。

　　Tips：以打造腰部周圍的線條為重點來運動的姿勢。

　　1.雙膝跪著，上身向後傾：吸氣呼氣的同時，抓住腳跟向後仰。吸氣，循環重做。

　　2.收緊腹肌：兩腳與肩膀同寬度拉開，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉。換左腳向前移動，向相反的方向做同樣的動作。

　　3.單腿翻轉：坐下，手向後按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動，之後回到初始動作。換另一邊，向相反方向做同樣的動作。