五招腸道活力操 清腸排毒瘦小腹
Part2：腸道活力操
1.抱腿蹬車：
仰臥，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。
Tips：如果覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
2.小船平衡：
A.坐穩，保持背部挺直，微微後傾。
B.慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重複10次。
Tips：這個動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
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