簡單運動方法 完美翹臀輕鬆造就

　　向不完美曲線全力宣戰！目標：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多餘的部分！擁有美好曲線不是很難的事情，教你一些日常就可以嘗試的方法！

瘦腰提臀方法

　　翹臀運動

　　1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。

　　2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個時候小心肩膀不要離開地面。

　　3、把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態，重複20次。

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