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6式瘦臀動作 練出性感蜜桃臀(2)

刊登於：03-03 16:22 標籤： 蜜桃臀 動作 瘦臀



動作二：伏身肘撐 伏身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。

　　動作二：伏身肘撐

　　伏身肘撐
　伏身肘撐

　　面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。

　　

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