S曲線減肥操 瘦腰豐胸又美臀(3)

S曲線減肥操 瘦腰豐胸又美臀

　　塑造X完美曲線準備運動

　　１、肩和大腿伸展運動

　　雙腿向兩側分開站立，雙手放在膝蓋上，肩向一側膝蓋方向扭轉，背和腰挺直，保持10~15秒再換另一邊，反覆做。

　　２、屈膝運動

　　直立，左腿向胸部方向伸展，雙臂抱腿，保持10~15秒再換另一邊，反覆做。

　　３、大腿伸展運動

　　單腿曲於身後站立，同方向手抓住腳背，上身稍微前傾，另一方向手前伸保持平衡，這樣保持10~15秒再換另一邊，反覆做。