20至40辣媽瘦身方式 依年齡而定(4)

20至40辣媽瘦身 依年齡而定

　　40歲以後

　　40歲以上的中年女性很容易囤積脂肪，但是減肥又比較困難。要知道，在40歲之前，人們本身的能量消耗無時無刻地在進行，就算你安靜地呆著或者躺在沙發上看書，都在不斷地消耗卡路里。不過這個能力從你40歲的時候，每10年就會減退5%.比如你在40歲的時候，每天身體的新陳代謝會消耗1200卡熱量，50歲的時候每天就只消耗1140卡了。這個時候，就算每天你減少100卡熱量的攝入量，對減肥幾乎都是無濟於事的。這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。中年期代謝慢，脂肪堆積？如何加快體內新陳代謝，讓脂肪自然而然的減少？。

　　健身方法：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步和慢跑，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性並幫助機體吸收營養物質。減肥達人分享減肥經驗，月瘦12斤，你也可以。