20至40辣媽瘦身方式 依年齡而定(3)

20至40辣媽瘦身 依年齡而定

　　31歲-40歲

　　這是身材最容易走型的階段，生活穩定殷實，孩子漸漸長大，隨之贅肉也漸漸堆積。如果要等到已經完全無可救藥的地步再減肥，那會是相當辛苦的。經常測量你的腰圍或者體重都是很有必要的，而且一定要有決心。腰圍大，腿變粗了，怎麼減。

　　健身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。

　　提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。若是你很懶得運動或是沒時間健身，何炅老師力薦的精油按摩減肥法，絕對是你的最佳選擇！據說李湘產後就是這樣瘦下來的，通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅髮熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。何炅推薦：李湘產後瘦身使用的精油減肥產品。