20至40辣媽瘦身方式 依年齡而定

20至40辣媽瘦身 依年齡而定

　　21歲-25歲

　　最年輕的媽媽們如果生完孩子後，稍不注意鍛煉就會變成很結實很壯的體形。這時候肌肉的強度和可塑性比起少女時開始下降，要注意加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。產後把握減肥黃金期，迅速瘦身的建議。

　　健身方法：應該多參加形體健美培訓，堅持一種有一定強度的有氧運動。可以嘗試低重量、多次數的肌肉鍛煉，有利於塑造很好的體形。因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。無需運動，也能快速燃燒脂肪的方法。

　　提示：平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。為了防止發胖，主要是要控制飲食和加強鍛煉，養成良好的飲食習慣。