國慶七天 薦十大不腹瀉減肥方法(8)

十大減肥方法

　　9.CPF分食減重法

　　儘管快速見效，不過長期實施容易導致營養不良的後遺症，營養師指出，“CPF”分食法是藉由C(醣類)、P(蛋白質)、F(水果、纖維)分食的方式，達到減肥目的，早期減重名人唐安麒也曾經大力提倡過在同一餐中，澱粉類與肉類食物不要一起吃，就是這個原理，透過CPF分食法，可讓醣類、蛋白質及水果纖維利用率分別高達98%、95%及92%，若混合著吃，利用率只有6～10%，當人體殘存了無可利用的東西，便會轉換成為脂肪囤積。如何抑制肥胖因子的形成。

　　提醒你，實施分食法時禁食牛奶，因為牛奶中含了各類營養素，會讓減肥效果大打折扣，可以的話，建議早餐攝取蛋白質為主，午餐攝取醣類為主，晚餐則以蔬菜、水果為主。

　　10.分食飢餓減重法

　　實施方法為CPF分食法與飢餓法同步並行，這是營養師最不建議的減肥方式，容易導致體內電解質不平衡，造成嘔吐及偏頭痛等症狀。許多減肥中的女孩經常有偏頭痛的情況發生，這是由於腦內電解質不平衡的結果，解決的辦法是以坊間的電解質飲料如舒跑、寶礦力等稀釋十倍喝下，就能迅速獲得舒緩。