國慶七天 薦十大不腹瀉減肥方法(3)

十大減肥方法

　　3.減肥食譜減重法

　　在眾多減肥法中，有不少國際名模、知名藝人，甚至是醫院減重班裡流傳開來的減肥菜單，各類減肥菜單還標榜化學作用，藉以達到越吃越瘦的效果，劉靖香說，減肥菜單通常分為三天或七天，通常以少量多餐方式列出，每日總熱量則低於800卡，通常以生酮飲食為主軸，營養師也會技巧的在菜單裡列出蛋糕、薯條等減肥期間的禁食，滿足減重者的心理需求。抑制腸胃吸收油脂因子的減肥法，越吃越瘦。

　　減肥餐單裡，大約為兩個小時就需進食，一天可吃到六餐之多，劉靖香說，這是符合減肥時期少量多餐的原則，少量多餐的好處是，食物利用率將達到100%，此外，也不會將胃納量撐大。