國慶七天 薦十大不腹瀉減肥方法(4)

十大減肥方法

　　4.水果減重法

　　這個減重方法很獨特，前十天只能攝取水果，第十天以後，再增加碳水化合物和蛋白質。營養師建議，水果建議在飯前與早餐時候享用，晚上盡量不要攝取，而以蔬菜與蛋白質為主。水果所能提供營養成分以果糖為主，果糖為雙醣，國內盛行的“蘋果減肥法”就是透過單一且低熱量食物的攝取達到減肥目的。

　　在水果的攝取上，營養師建議避開脂肪含量高的酪梨，不妨多攝取鉀(可促進代謝)含量豐富的香蕉，此外，低熱量葡萄柚、番茄及蘋果酸(可加強下半身代謝)含量豐富的蘋果，都是不錯的水果選擇。第十天後開始攝取碳水化合物，則是為了避免過分減到脂肪，導致胸部變小的危機。網上熱捧：排毒減肥法，減肥不減胸。