國慶七天 薦十大不腹瀉減肥方法(6)

十大減肥方法

　　6.縮胃減重法

　　方法是慢慢減少用餐量來降低食慾，但對於缺乏自我節制的人來說，效果不大。劉靖香說明，人體胃納量可以小如拳頭般大小，也能擴張至八倍大，美國超級胖子大都以胃切除手術，減少胃納量，一般人則能透過漸進式手法，逐漸讓胃納量縮小，每個月可以少掉一至兩公斤。喝茶可以降低食慾你知道嗎？。

　　不過，使用此法減重時需特別注意(BMR)基礎代謝率的下降，當漸進節食的時候，人體防護機制就會啟動，基礎代謝率也會跟著下降，此時，運動是提升基礎代謝率又不會產生復胖最佳的配合方式。減重初期運動，體重不減反增，這是因為運動會讓體內脂肪轉換成肌肉，由於肌肉比脂肪重，所以體重會跟著上升，不過，肌肉基礎代謝率卻比脂肪高出許多。