便秘導致肥胖 升級版治療方法(2)

腸道也是需要鍛煉的，這樣解決便秘才更快

　　運動升級解決便秘

　　腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。方法：學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。點擊瞭解：更多解決便秘的方法。

多喝水、多喝茶才能解決便秘

　　潤腸升級解決便秘

　　不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。專家支招：正確解決便秘的方法。

　　另外要多喝茶。根據美國醫學研究表明，便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，多喝有通便功能的茶可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。哪種茶治療便秘效果最好。

　　習慣升級解決便秘

　　如果無法在清晨準時排便，那就在晚飯後蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

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