鋼管舞減肥 最新最潮的瘦身方式

　　鍛煉手臂：撐手轉

　　剛學習鋼管舞的女生就會接觸到各種基本旋轉姿勢，如果你是想以瘦手臂為主要練習目的，那麼小編推薦你一定要學習撐手轉這個動作。撐手轉是張開雙手上下抓住鋼管，利用手臂和抓緊的力度將整個身體完全支撐起來，然後繞著鋼管進行旋轉。這個動作完全依靠旋轉時候的速度和手臂的支撐力來完成，對手臂塑形非常有效。

測一測：你還要瘦到幾斤才性感？？。

　　剛開始學習時可能手臂力量不足無法支撐身體進行完全離地旋轉，可以在教練的指導下先進行輔助性的撐手轉，即有人用外力扶住或腿部進行必要支撐的練習。鋼管舞中幾乎每個動作都會利用到手臂的力量，所以優先進行手臂肌肉訓練是很有必要的。如何讓自己手臂變得纖細苗條。