「臂」勝計劃 涼爽初秋瘦臂運動(2)

“臂”勝計劃 涼爽初秋瘦大臂運動

　　啞鈴手臂運動一

　　兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎；在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位；約做20次。

　　啞鈴手臂運動二

　　雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側；以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度；再慢慢數5秒放回兩側，做15次。

　　溫馨小提示：

　　剛開始的時候要量力而為，采循序漸進的方式，有點耐心，慢慢的您會看到成果的。初秋的美麗瘦臂絕對讓你美麗無比呢！

　　推薦閱讀：閆妮被曝減肥 牽手80後男友