「臂」勝計劃 涼爽初秋瘦臂運動

　　手臂運動一

　　1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

　　2、手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次，這運動要重覆三次（就是前轉與後轉各90次。）

“臂”勝計劃 涼爽初秋瘦大臂運動

　　手臂運動二

　　身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前；雙手上下交換交叉，手臂不能下垂；做30次。

　　手臂運動三

　　像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地；雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎；到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做10次。