教你趕走扁平臀 快速練就小翹臀(3)

教你趕走扁平臀 快速練就小翹臀

　　開腿下蹲

　　雙腳前後分開站好，雙手叉腰，利用身體的力量，將上半身下蹲，大腿與地面平行後，保持該姿勢片刻，爾後接著向下蹲，到達極限時將緩慢將身子恢復原狀。常練習這個運動能讓你輕鬆瘦腿，還能練就出性感翹臀。

　　外側抬腿

　　立正站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。將左腿向外側抬起，爾後利用腿部的力量將左腿向後晃動，達到極限時保持該姿勢15秒，爾後反覆練習上述動作。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其變得更緊實，常練習能讓你瘦出撩人美臀。

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