五分鐘減肥小妙招 好媳婦瘦身法(3)

享受美食，還能擊退肥胖嗎？。

　　吃的獎勵

　　專家意見：

　　飲酒或是大吃一頓確實可能使腎上腺素加速分泌，帶來幸福的感覺。但是你有沒有想過嘗試一些不讓卡路里增加的方式呢？比如做個舒適的瘦身精油按摩。跳跳舞。修個指甲，邀請朋友一起打保齡球，或者去戶外郊遊。除此之外，最常見的錯誤想法就是在運動後，把堅持一段時間的節食計劃拋到一邊。放縱胃口。你想過嗎？20分鐘的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里數量。對於瘦的人來說，感覺強壯、健康就是最大的獎賞。所以她們更願意堅持健康的生活方式。綠色瘦身法，健康減出好身材。

　　健康食品“偷襲”

　　×我吃很多蔬菜，蔬菜不會發胖。

　　√用含水的食物墊饑，然後正餐再吃一小份就夠了。

　　專家意見：

　　就算是健康食品，提供的能量也有高低。這就意味著所含卡路里也有多有少。含水的食物包括綠色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯水。它們給你飽脹感，與含水量低和高能量的食物（比如棗子、香蕉、豆子、魚肉和香腸）相比卡路里較低。查看更多達人成功減肥經驗。

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