“臂”勝絕招 讓美臂比香肩更誘人
3 坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point： 將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
“臂”勝絕招 讓美臂比香肩更誘人
4 徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
Point ：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。要瘦要美要健康，趕快進入瘦身專區。
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