「臂」勝絕招 讓美臂更纖細誘人(2)

　　見縫插針運動除“袖”

　　雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致。

“臂”勝絕招　讓美臂比香肩更誘人

　　1 邊走邊瘦的甩臂式

　　邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。

　　Point ：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的效果。

“臂”勝絕招　讓美臂比香肩更誘人

　　2 礦泉水瓶舉重式

　　保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。

　　Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。哪種減肥方式好？網友瘦身實例。