做後抬腿動作 瘦大腿不用愁(3)

粗腿變細腿，明星首推精油按摩法。

　　瘦大腿減肥動作

　　補充動作：俯臥擺腿

　　1.身體俯臥在床上，雙手屈肘，讓雙手的手肘支撐著床。

　　2.雙手的手掌托住下巴，讓上半身完全離開床。

　　3.雙腳合攏彎曲膝蓋，大腿與小腿彎曲成90度角。

　　4.左右腳的小腿有節奏地向上半身擺動，腳跟有節奏地敲打臀部。

　　5.這個動作持續做5分鐘直到感受到雙腳有酸痛感為止。

　　溫馨小提示：想要讓腿變得又細又直的朋友，可以配合做些腿部按摩，準備花月婷瘦身精油一瓶，每天睡前抹少許精油，雙手揉搓至發熱，然後把按摩瘦身精油倒在手上，從腳踝開始往上推，從下往上來回滑動20次左右。切記！不能逆向推按，直至完全吸收。小腿部分可著重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法為主，大腿也是。堅持一個月下來，你會發現你腿部的蛻變。網友30天變瘦經歷大分享。

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