拒絕「蘋果身材」 打造S曲線(2)

　　目標二：瘦腰

　　1、運動：加快運動頻率；一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等運動，可幫腰身更快地塑形！是什麼方法能讓腰部快速塑形。

　　日常小動作：扭腰運動——可在看電視時進行。兩腿分隔與肩同寬站立，手臂自然下垂，身體向擺佈側扭轉，到身體可承受的極限。頻頻做10分種。為了加快脂肪的分解，可以在看電視的時候，在腰部兩側塗抹瘦身精油，在加以按摩，再做扭腰運動，可以看到更明顯的瘦腰成果！

　　側伸展運動——看電視、聊天時就可進行。兩腿分隔與肩同寬站立，右臂下垂，左臂舉起貼近耳側，趁勢向右下壓，盡量壓到身體可承受的極限。換另一側。頻頻做10分鐘。

　　2、養成正確飲食次序：先吃蛋肉質類食物（肉、魚、蛋、豆類），再吃脂肪類和蔬果，最後才吃澱粉類（米、面等）。最後吃主食導致主食過多，致使胰島素濃度上升。

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　　目標三：瘦臂

　　1、運動：收緊上臂後側：雙腿分隔，與肩同寬站立，右手握啞鈴或礦泉水瓶向上舉起伸直，隨後小臂向後彎曲，盡量抻拉年夜臂，如此抬起、放下10次。換左側再做。

　　2、飲食：多吃香蕉。檸檬、蘋果。豆腐，熱量低，有排毒，促成新陳代謝的作用，想瘦身美臂就要常常吃。

　　3、瘦臂小竅門：在看電視的時候，往手臂脂肪多的部位塗抹瘦身精油，輕輕按摩，你可以感受到脂肪在燃燒，那是那是瘦身精油的脂肪分解酶在和脂肪開戰呢。脂肪分解酶強大的分解功效能讓脂肪快速分解，是手臂快速瘦下來。點擊查看更多瘦身成功案例。