歐弟瘦到28腰 減啤酒肚方法(3)

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　　營養師點評：

　　喝啤酒會不會引起“啤酒肚”，關鍵在於飲酒的量。每天一聽啤酒熱量並不高，但因為啤酒度數低，人們往往不知不覺就會喝多了，這就會引發兩個後果。

　　第一：一瓶啤酒熱量120千卡，五瓶就是600千卡，相當於一頓正餐。再加上飲酒時的飯菜，熱量勢必超標，造成脂肪囤積。

　　第二：大量飲酒造成喂容量增大，即便不喝酒時，也需吃大量食物胃才不感到空虛，如此很容易引發飲食過量。

　　經過營養師的分析，想要飲酒又不長啤酒肚恐怕以後要控制點，不能再這麼“盡興”下去拉！避開減肥誤區，看看別人是如何瘦下來的。

　　另外，在我們日常生活的每一天，可以利用來做輕運動的機會。比如說，平時不要總是坐著，有機會多站站多走走，站立的最好動作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏並立，腳尖稍稍前踮，使身體處於比較緊張的狀態，每天這樣站30到60分鐘，對消除啤酒肚會有一定效果，這種費勁的站立所消耗熱量相當於你做了數十次仰臥起坐。這個方式在日本被需要坐公車上下班的工薪族廣泛使用（很多人利用在地鐵裡這樣站立來達到保持身材的效果）。