小心！節食後復胖容易胖到腰(2)

局部瘦腰減肥不要過度節食

　　飲食控制才是有效的瘦腰法

　　不過分節食，採用長期而適當的飲食控制法，加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。不讓脂肪形成，阻止新脂肪的產生有方法。

　　放慢吃東西的速度

　　1.細細咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進食速度。

　　2.餐具換小或一次夾少一點菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嚐食物，自然而然延長進食時間。

　　3.養成“慢活”的生活態度。慢食是慢活的一環，放慢進食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環的觀念態度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。測試：你是哪種類型肥胖，怎樣減肥最徹底。