久坐下半身肥胖 生活中輕鬆避免(2)

下半身肥胖 生活中輕鬆避免

　　久坐小心下半身肥胖：

　　人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。

　　調整坐姿輕鬆減肥：

　　幸好，這種“職業性肥胖”還不頑固。專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　教你怎樣減肥瘦身：

　　要是每天做1小時，每週堅持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。另外每天睡前堅持10分鐘給腹部做個小按摩，也可以關掉大肚子哦。詳細瞭解按摩腹部減肥法。