瘦腹小竅門 讓你遠離凸腹(2)

4招瘦腹小竅門 讓你遠離凸腹

　　第3招 骨盆旋轉操

　　像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉你的骨盆!這種隨意的運動卻能調整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉而充分地表達出來。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性感受也有一定的幫助。專家測試：你超重了多少斤。

　　第4招 增強腹肌的旋轉運動

　　最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，已經是增強腰部整個肌肉組織、提升心臟和循環系統功能的妙法。 更多有效易行的瘦腹方法。

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