躺著就能擁有完美的纖纖玉腿(3)

躺著就能擁有完美的纖纖玉腿

　　二、放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究發現，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年後大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。小露性感，瘦腿秘訣。

　　三、吃得淡一點、素一點

　　吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁，減少鹽用量。除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。邊吃邊瘦，達人瘦身支招。