四招瘦腿更提臀 讓你身材大變樣

瘦腿提臀

　　網上瘦腿瘦臀的運動有很多，到底適合哪些運動？哪些運動才能快速的讓你達到你想要的效果，就看看一下我們為你推薦的吧！

　　1、做瘦臀操

　　網上很多瘦臀的運動中，推薦以下這種，它的效果最明顯。瘦臀運動：站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。每條腿重複兩次。沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

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