分清蘿蔔腿形態針對性瘦腿更有效(2)

針對性瘦腿

　　搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養

　　1.鞋款選擇～低跟鞋

　　高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！

　　2.走路姿勢～邁開跨步走

　　沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。

　　3.20分鐘的抬腿

　　經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。

　　4.揉捏＋摸精油按摩

　　站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上瘦身精油，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕！

　　5.穿上彈性襪

　　適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。