四個好習慣讓女性腹部無贅肉(2)

腹部減肥

　　3、數字8運動

　　背部向下躺在地面，手臂位於身體兩側伸出。提升雙腳，兩膝微微彎曲。雙腳併攏，向一側方向畫8的形狀：雙腳向下向右畫圈一左側臀部和背部下部輕微離開地面一然後向下向左畫圈。反覆10次。效果：強化改善腹音暇其兩側肌肉。

　　4、身體延展運動

　　從雙手和膝蓋開始，將左手放在頭部後側。緩緩地將左肘和右膝逐步向對方拉近。將左肘和右膝旋轉回復到原位時，逐步伸展身體，伸展腿部：繼續旋轉，使肘部盡力指向天花板方向，眼睛向左肩看，反覆做10次，然後換到身體另一側，每一側再如此鍛煉一次。效果：增強背部下側肌肉，從而保持腰部形體。

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