四個好習慣讓女性腹部無贅肉

腹部減肥

　　夏季到了，單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看防止腹部贅肉產生的好習慣吧！

　　1、像木板一樣挺直

　　面部向下，彎臂，肘部位於肩膀下方，保持這種姿勢俯臥。向上提升身體，這樣全部體重都由肘部，前臂和腳趾尖支撐。（手臂和肩膀下的肘部剛好成直角。）保持頭部，肩膀，臀骨，和腳部等全身部位於一條直線。向脊椎方向內吸肚臍：背部不要彎曲。堅持30秒鐘。休息1到2分鐘，然後重複剛才的動作。

　　效果：強化腹部上下部位，以及背部下部，同時改善行姿。如果你整天坐在辦公室，為不斷鼓起的小肚子感到煩惱！

　　2、側臥

　　膝蓋彎曲，左腿位於右側身體上方，全身臥在身體右側。依靠肘部支撐體重，提升身體軀幹，肘部剛好位於肩膀下方。（注意綠線是起始位置。）向上提升臀骨，直到身體從頭部到膝蓋成直線。然後回復到起始位置。這麼堅持10次，然後換到身體左側。身體每側各做兩次，每次10回。效果：增強腹部兩側的肌肉；防止背部疼痛。