七夕誘惑法則 美背抓住TA的心(5)

七夕誘惑法則 美背抓住TA的心

　　方法二：

　　身體仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然分放兩側。

　　動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然後回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

　　作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。