七夕誘惑法則 美背抓住TA的心(4)

七夕誘惑法則 美背抓住TA的心

　　方法一：

　　身體仰臥，雙腿併攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

　　動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然後拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重複3次後回到起始狀態，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放鬆脊椎。