搶險減肥：女人易發胖的四個部位

肥胖搶險補救

　　大腿內側

　　險情：不知從什麼時候開始，大腿內側悄悄隆起，走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。

　　搶險方案：

　　此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動，當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

　　1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。

　　2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

　　3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

　　有朋友極力推薦一種方法：精油按摩，每天按摩幾分鐘，就可以疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，有效的緊膚。運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

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