胡杏兒速瘦秘訣 奼女瘦身操(4)

胡杏兒減肥方法

　　胡氏速瘦操第3節：足尖運動

　　減脂地點：房間

　　減脂部位：臀、腿

　　減脂時間：飯後半小時，重複做20-40分鐘，效果最好。

　　A、平躺：

　　大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

　　B、吸氣：

　　分兩步放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地（腳尖不能真正著地）。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。

　　推薦閱讀：