正確的身體姿勢幫你塑造完美腹部(2)

正確的身體姿勢幫你塑造完美腹部

　　適量的脂肪(3CM厚)，正確的體姿，健壯的腹肌，三者結合起來，方能塑造出羨煞旁人的美腹。再次小編推薦一組實用收腹操讓你擁有平坦結實的小腹：

　　床上瘦腹小運動

　　1.首先躺下，雙手抱住頭。

　　2.屈膝左腳，以右手手紂去碰觸左膝蓋。

　　3.屈膝右腳，以左手手紂去碰觸右膝蓋。

　　每天運動二十分鐘

　　身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，沒有贅肉。平坦光滑的小腹就是如此打造出來的。>>

　　姿勢矯正，腹式呼吸

　　開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。>>