正確的身體姿勢幫你塑造完美腹部

　　腹部脂肪減得過多，會令人體停止分泌雌激素，甚至導致停經，還可能引發不孕。

　　腹部脂肪對於女性並非可有可無，它其實是女人的“守護神”。如脂肪減得過多甚至會令人體停止分泌雌激素，並會導致停經，還可能引發不孕。對於擁有子宮和卵巢的女性而言，脂肪還可保護內臟，維持一定體溫。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。正可謂多一分則太“肥”，減一分則太“瘦”。因此女性減肥不可過度，體內脂肪量應保持在身體質量指數(BMI)18.5-25的範圍內；形象點說，就是五六片生魚片疊加起來那麼厚。

正確的身體姿勢幫你塑造完美腹部

　　有個問題。不少女性的脂肪量其實是達標了，但身材卻顯得臃腫，沒呈現出理想的“S”形，而是頗不美觀的“6”形，是何道理？

　　日本理學療法醫師指出，這是不正確的身體姿勢所造成的。支撐身體姿勢的是背肌和腹肌，那些身體姿勢不正常的人，身體造成的壓力主要是由背肌來負擔；而腹肌卻沒怎麼發揮支撐作用，用進廢退，日久，腹肌就會變得軟弱無力。腹肌無力支撐內臟，並且，軟弱的肌肉周圍可能會產生新的脂肪(細胞)。這種脂肪對於人體是多餘的，有礙健康。>>

　　現代都市白領日常工作繁忙，很難每天抽出大塊的時間來鍛煉腹肌，三天打魚兩天曬網的話，效果又難以持久。有沒有一種既不打亂生活節奏，又能不讓腹部脂肪堆積的“雙全法”呢？>>

　　調查發現能維持優美腹部線條的人均有以下良好生活習慣：

　　1、日常生活中注意保持體姿端正

　　2、多吃蔬菜，飲食平衡

　　3、擁有自己的興趣愛好，適時釋放壓力

　　4、盡量爬樓梯而不是依賴電梯

　　5、不吸煙，飲酒適度

　　6、早睡早起，確保充分睡眠時間

　　7、注意每日步行一定距離

　　8、當天若過食，次日會減食來調節。