肌肉型小腿減肥法 性感秀美腿(2)

　　3.詳細操作方法：

　　起首要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減，之後戒失一切肉食，由於肌肉的首要構成部門是卵白質，為了減失肌肉就要限定卵白質的來源。不過不要全戒卵白質，可以飯量用牛奶、雞蛋等代替。

　　之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳後跟抬起、放下）一組做50個，每一天做3到5組。>>

　　做完往後要共同纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內裡的壓腿運動，也能夠拉伸小腿肌肉。都做完往後要想的起來用手拍拍小腿，加強小腿部門血液輪迴，有前提的話可以用熱水泡小腿，以打垮敗壞小腿肌肉的目的。

　　4.注重事變：

　　起首，不要跑步！不要騎單車，這些個方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。只管即便避免穿高跟鞋，由於高跟鞋是一直踮腳尖的，要得小腿肌肉時刻都很嚴重，那小腿必定會愈來愈粗的。

　　在此說的小重量的負重,其實這個動作中,負的重就是身板的重量，而由於人們每一天城市走路，以是身板的重量對於一般人來講就算是小重量了。>>