年初飯局多 6招讓你不懼肥胖(2)

赴宴飲食妙招

　　赴宴招數3 湯汁魚肉少量攝取

　　宴席上一定要減少油脂的攝取，少吃油炸類的食物，如果裹粉的時候，最好將外皮去除，湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。除此之外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。最好減少吃自助的機會，人們在吃自助的時候往往會吃的過多，這樣便會導致胃腸道、肝臟的負擔加重。一日三餐這樣吃，身材越來越苗條。

　　赴宴招數4 酒加冰塊可以降低濃度

　　用餐過程中，飲料是不可或缺的，如果擔心喝飲料長胖，小編建議最好選擇礦泉水或無糖的茶，若要喝酒助興，可以多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。另外，最後一定要吃一點米飯。