年初飯局多 6招讓你不懼肥胖

絕對吃不胖！！減肥秘方

　　赴宴招數1 赴宴前餅乾墊底

　　赴宴前可以先吃些蘇打餅乾、土司，或者是吃些水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在宴席中攝取過多的肉類與油脂。

　　赴宴招數2 多吃蔬菜少食肉類

　　宴席上多吃蔬菜，如果蔬菜類的菜餚比較少的話，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。不小心吃多了，減肥補救招數。