甜蜜新娘張雨綺 為拍婚紗照暴瘦

　　1、飲食很重要

　　早上最好吃些營養早餐，也不用多複雜，脫脂牛奶最合適。再配上粗纖維的餅乾，有時間的情況下還可以煎一個雞蛋或是培根，都可以滿足早上的營養需求。想要瘦得健康，早餐是必須要吃的。午餐可以選擇有利於消脂的苦瓜。苦瓜能解油膩又可以消脂，配上雞蛋或是罐頭魚一起爆炒，可是一道不可多得的美味呢，這在香港的餐廳可是一道很受歡迎的減肥美食。讓愛吃的你，不再受肥胖困擾的瘦身法是什麼？。

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　　晚餐可以選擇湯品，屬於水腫肥胖的人群可以試試冬瓜蓮葉湯。將扁豆、薏米洗淨並泡水1小時備用；在將1500ml的水注入鍋中煮開後，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘；最後將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生薑放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續燉2小時即可。這款湯品不僅可以有效針對肥胖水腫，荷葉還可以清火氣，兩者結合對於青春痘也有一點的緩解作用。測一測：你屬於哪種肥胖類型？。