產後速瘦 明星辣媽們瘦身的方法(2)

　　哺乳期減肥的謊言

　　新媽媽想減肥，周圍的人卻在千方百計阻撓。理由只有一個：母乳質量絕不能受影響！難道，瘦身和授乳是不可解決的矛盾？為了寶寶，就算再胖也要忍？

點此瞭解，你的發胖是由什麼引起的。

　　1、謊言：哺乳期絕對禁止減肥

　　真相：你最好在6個月內瘦下來

　　產後6個月內，是媽媽整個身體的“再造”階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！產後速效減肥法推薦。

　　2、謊言：吃得越多母乳越好越充足

　　真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡

　　少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。產後恢復，首選明星媽咪產後瘦身產品。