解決七大瘦身難題讓健康減肥無礙(2)

瘦身的七大難題

　　三、便秘怎麼辦？

　　減肥期間會出現兩種情況的便秘：

　　1、實熱型。情況為大便又乾又硬。

　　支招：早上喝淡蜂蜜水，或吃香蕉（不空腹），喝豬膽汁也可以。

　　2、由於減肥期間吃的東西太少，所以排便也跟著少了。

　　支招：多吃粗纖維的食物，像菠菜、韭菜、空心菜等。 既能減肥又不會出現便秘的小妙方。

　　四、減肥進入平台期怎麼辦？

　　平台期一般有三種情況。

　　1、攝入的卡路里跟消耗的卡路里一樣。

　　支招：飲食與運動要更加精益求精，選對運動方法，拒絕高熱量食物。

　　2、體重形如減肥快，之後皮膚收縮過程會出現平台期，一般在一個星期以內，超過一個星期不是平台期。

　　支招：不要因為體重不變就以來減肥失敗而暴飲暴食，不要急，繼續堅持就行了。

　　3、減肥方法不正確。減肥期間營養不良導致體重不變，這其實不是平台期了，屬於水腫的範圍。可參照水腫的解決方法。