解決七大瘦身難題讓健康減肥無礙

瘦身的七大難題

　　一、水腫怎麼辦？

　　1、減肥期間容易出現水腫的情況，大部分是因為營養不均衡，蛋白質攝入過少，從而造成身內水代謝的不正常，出現水腫。

　　支招：挑一天中午的時候多吃點精肉或清蒸魚吧，吃個一斤，有助於消腫喔！

　　2、上半身水腫。大多因為晚上喝水多，腎功能比較差，就容易出現上半身水腫。

　　支招：到藥店買些發汗的中藥，發過汗情況就會緩解了。

　　3、下半身水腫。每天站的時間過長、運動太少或太多，到時晚上腳部會出去水腫。

　　支招：按摩，平躺把腿抬高20分鐘。如果情況惡行不能緩解，就要看醫生咯。 快速消除水腫型肥胖的按摩手法。

　　二、慢跑小腿變粗怎麼辦？

　　不恰當的慢跑確實會增加小腿的肌肉，如果超出自己的能力，跑得太快，跑完後腿部酸痛，就容易長肌肉。

　　支招：慢跑的速度不宜太快，腳不要用力蹬地，跑完拉伸小腿，先站直了彎腰盡量用手去摸腳，再按摩小腿，最後平躺把腿抬高15分鐘。這種使用小腿肌肉少了，又加快了腳部代謝，消耗熱量多，小腿也不會長肌肉。