甩掉下半身肥肉 瘦腿提臀更苗條(2)

甩掉下半身肥肉 瘦腿提臀更苗條

　　瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲

　　肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。減肥，首要減脂肪，查看最快減脂肪的方法。

　　你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

　　瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉

　　肥胖原因：有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

　　對抗招數：泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。按摩瘦腿詳細指導。