排毒去便秘 輕鬆減掉小肚腩(3)

排毒去便秘 輕鬆減掉小肚腩

　　午餐後：補充

　　適時補充水分，可以喝杯能夠調理腸道、潤腸通便的下午茶，有利於隔天的“嗯嗯”順暢。 怎樣從飲食方面改善便秘。

　　下午時：多喝水

　　每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。

　　晚餐後：消耗身體熱量

　　養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

　　洗澡後：情緒培養

　　對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。

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